睡眠について思った事、感じた事。睡眠って大事
睡眠が人間にとって必要不可欠なものだというのは今更いうまでもない事ですが
ここではいかにして質の高い睡眠をとるか、そこに着目してみました。
ここではいかにして質の高い睡眠をとるか、そこに着目してみました。
人生の3分の1は睡眠、ということはベッドで寝ている人は人生の3分の1を
ベッドの上で過ごしています、という事は…ベッドが快適だったら
睡眠も人生も快適に違いない！そう思ってベッドのケア方法を調べてみました。
実は最近僕マットレスのベッドを購入したので、マットレスのベッドについて
調べてみようと思います、布団の方ごめんなさい。
ベッドを長持ちさせるコツ
・一ヶ月に一度頭と足の部分の入れ替えや表と裏を変える
・マットレスを清潔に保つ為にマットレスカバーなどを使い、頻繁に交換する
・マットレスで飛び跳ねたり、ムダに負荷をかけない
・ベッドの下のゴミやほこりを定期的に掃除する
なるほど、これだけでも役に立ちますが、他にも色々快適な睡眠の為に
役立ちそうな情報があったので掲載しておきます。
ベッドは硬い方が良いと日本ではいわれてきましたが、これは一概にそうとは
いえないようです。
硬すぎると血行の妨げとなって、睡眠中の寝返りも多くなり、
安眠できなくなるケースもあるようです。
だからといってやわらかければ良いのかといえばそういうわけでもありません。
やわらかいと睡眠の際に肩や腰など自分の体重の負荷がかかりやすいところが
沈んでしまい腰痛などの原因となります。
色んなベッドを試し、自分の身体にあったベッドが一番良いという事ですね。
また色や香りなどが人間に与える影響も見逃せません、一般的にブルー系は
神経を鎮める効果がありリラックスするには最適の色だといえます。
またアロマテラピーなどで自分の好きな香りを漂わせながら眠りにつくのも
快適な睡眠をとる上で重要なことといえるでしょう。
このように快適な睡眠をとる為にも色々な要素があります、自分で色々と
試しながら最適な方法を探すのが一番なようですね。
ベッドの上で過ごしています、という事は…ベッドが快適だったら
睡眠も人生も快適に違いない！そう思ってベッドのケア方法を調べてみました。
実は最近僕マットレスのベッドを購入したので、マットレスのベッドについて
調べてみようと思います、布団の方ごめんなさい。
ベッドを長持ちさせるコツ
・一ヶ月に一度頭と足の部分の入れ替えや表と裏を変える
・マットレスを清潔に保つ為にマットレスカバーなどを使い、頻繁に交換する
・マットレスで飛び跳ねたり、ムダに負荷をかけない
・ベッドの下のゴミやほこりを定期的に掃除する
なるほど、これだけでも役に立ちますが、他にも色々快適な睡眠の為に
役立ちそうな情報があったので掲載しておきます。
ベッドは硬い方が良いと日本ではいわれてきましたが、これは一概にそうとは
いえないようです。
硬すぎると血行の妨げとなって、睡眠中の寝返りも多くなり、
安眠できなくなるケースもあるようです。
だからといってやわらかければ良いのかといえばそういうわけでもありません。
やわらかいと睡眠の際に肩や腰など自分の体重の負荷がかかりやすいところが
沈んでしまい腰痛などの原因となります。
色んなベッドを試し、自分の身体にあったベッドが一番良いという事ですね。
また色や香りなどが人間に与える影響も見逃せません、一般的にブルー系は
神経を鎮める効果がありリラックスするには最適の色だといえます。
またアロマテラピーなどで自分の好きな香りを漂わせながら眠りにつくのも
快適な睡眠をとる上で重要なことといえるでしょう。
このように快適な睡眠をとる為にも色々な要素があります、自分で色々と
試しながら最適な方法を探すのが一番なようですね。
