睡眠障害を知る【不眠症～睡眠導入剤まで】

ノンレム睡眠とはどういうものか、睡眠には二種類あり、浅い眠りのレム睡眠、
それに対して浅くない、という意味でノンレム睡眠とよばれるものがあります。

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これはその名の通り、比較的深い眠りの時の状態を指します。

ノンレム睡眠のときは主に大脳を休める睡眠といわれており、
大脳皮質が発達してない魚類や爬虫類等に見当たらない種類の睡眠です。

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他にもこの時には細胞単位で新陳代謝を促す働きや、免疫力をつける活動が
行われていると言われています。

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ノンレム睡眠時は大脳の活動が休息状態に入る為、脳の眠りと言われています。

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深い眠りというのは言葉を言い換えればぐっすり眠っているという状態なので
多少の音などでは起きる事はないと言われており、脳が眠っていた状態なので
もし起こされた事があってもすぐに行動する事ができないと言われており、
いわゆる寝ぼけているというのはこの時を示します。

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睡眠にはいるとまず一番にやってくるのがノンレム睡眠です、その為、居眠りや
仮眠などはほとんどがノンレム睡眠だといわれており、昼寝やシエスタは
大脳に休息を与えるという意味では効果があると言われてます。

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最初のノンレム睡眠の時は脳下垂体から成長ホルモンが分泌されており、
二回目以降でも成長ホルモンは分泌されていますが徐々に減っていきます。

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また成長ホルモン以外にも酸化型グルタチオンという物質も同様に分泌され、
この物質には睡眠を促す効果があるといわれています。

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深い睡眠といわれるノンレム睡眠には普段動き続けている大脳を休ませるために
様々なことが行われています。

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睡眠を開始してから3時間はできるだけ快適に眠れるように心がける事が
熟睡への第一歩といえるでしょう。