睡眠時間ってどれくらいあれば大丈夫なの？
睡眠時間を何時間とれば人間は大丈夫なのか？
ナポレオンのように1日3時間あれば平気と言う人もいれば
アインシュタインのように1日10時間寝ないと駄目という人もいます。
ナポレオンのように1日3時間あれば平気と言う人もいれば
アインシュタインのように1日10時間寝ないと駄目という人もいます。
前述したようにナポレオンとアインシュタインにも大きく開きがあるように
睡眠時間を何時間とれば大丈夫と言うのは個人差があるようです。
現在日本人で一番平均的な睡眠時間とされているのが約7時間といわれてます。
ある実験で今まで8時間寝ていた人が医師の指導の下、少しずつ睡眠時間を
減らし、6時間まで睡眠時間を減らしたが、その指導をやめるとたった1ヶ月で
もとの8時間に戻ったという実験もあるように、必要な睡眠時間というのは
個人差があり、意図的に変えることはできないのではないかと言われてます。
個人個人で必要な時間に差があるのだとしたら、やはり本人が満足できる
睡眠時間が適度だといえるのではないでしょうか？
極端な例をあげれば4時間しか寝なくても大丈夫な人はそれで大丈夫だし、
12時間寝なければ無理な人はやはり無理なのだという事です。
そうなってくると睡眠の質が問題になってくると思います。
睡眠は1日の大きな割合を占める行為です、温度や湿度、騒音などの環境面や
寝心地の良いところで睡眠をとるなど、できるだけ質の高い睡眠をとる事が
重要といえるでしょう。
また睡眠時はレム睡眠とノンレム睡眠を90分間隔で繰り返してると言われます。
最初で脳を休め、次でいかにぐっすり眠るか、
これによって疲労の回復の度合いが違います。
最初の3時間でいかに質の高い睡眠をとる事ができるのか、
その後の睡眠がどれだけ続くか、というところに個人差があると言われてます。
寝る前に神経が高ぶっていては最初の3時間の睡眠の質が落ちてしまいます。
結論としては睡眠時間の多い少ないではなく、質が大事だという事でしょう。
睡眠時間を何時間とれば大丈夫と言うのは個人差があるようです。
現在日本人で一番平均的な睡眠時間とされているのが約7時間といわれてます。
ある実験で今まで8時間寝ていた人が医師の指導の下、少しずつ睡眠時間を
減らし、6時間まで睡眠時間を減らしたが、その指導をやめるとたった1ヶ月で
もとの8時間に戻ったという実験もあるように、必要な睡眠時間というのは
個人差があり、意図的に変えることはできないのではないかと言われてます。
個人個人で必要な時間に差があるのだとしたら、やはり本人が満足できる
睡眠時間が適度だといえるのではないでしょうか？
極端な例をあげれば4時間しか寝なくても大丈夫な人はそれで大丈夫だし、
12時間寝なければ無理な人はやはり無理なのだという事です。
そうなってくると睡眠の質が問題になってくると思います。
睡眠は1日の大きな割合を占める行為です、温度や湿度、騒音などの環境面や
寝心地の良いところで睡眠をとるなど、できるだけ質の高い睡眠をとる事が
重要といえるでしょう。
また睡眠時はレム睡眠とノンレム睡眠を90分間隔で繰り返してると言われます。
最初で脳を休め、次でいかにぐっすり眠るか、
これによって疲労の回復の度合いが違います。
最初の3時間でいかに質の高い睡眠をとる事ができるのか、
その後の睡眠がどれだけ続くか、というところに個人差があると言われてます。
寝る前に神経が高ぶっていては最初の3時間の睡眠の質が落ちてしまいます。
結論としては睡眠時間の多い少ないではなく、質が大事だという事でしょう。
