睡眠障害を知る【不眠症～睡眠導入剤まで】

不眠症とは一体なんなのか？不眠症の原因、症状などを詳しく調べました。

不眠症とは睡眠障害の一種で、その人の通常時の睡眠時間よりも短くなり、
その結果として身体や精神に異変がおこる病気です。

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不眠症は症状によって大きく4つに分けることができます

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不眠症の代表的なものはこちら

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・入眠障害
これは寝つきが悪く眠ろうと思ってもなかなか眠れない状態のことをいいます。
定義としては眠ろうとして1時間以上かかる入眠障害といわれます。

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・中途覚醒
起きるまでに何度も起きてしまう障害のことで、不眠症の症状を訴える人の中で
中高年に多く見受けられます。

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・早朝障害
これは起きようと思ってた時間よりも早く目覚めてしまい、その後再び眠る事が
できない症状です。

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・熟眠障害
睡眠時間は十分に足りているのだが、眠りが浅く、熟睡したという気がしない。

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不眠症の原因は各症状によっても違いますが、様々な病気から引き起こされる
二次的な病気の時や、環境の変化、寝室の騒音、湿度や温度など睡眠するに
ふさわしくない環境、また強いストレスや精神的ショックなども考えられます。

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またアルコールやタバコ、カフェインなども不眠症の原因となります。

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これらを解決する為には薬物治療もおこなわれますが、その場的な感じもあり
不眠症を根本的に解決したいのであれば非薬物治療が必要になるでしょう。

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代表的な治療法としては体内時計を正しくセットする為に起きたら太陽の光を
浴びるなど習慣付けるものから、寝る前に激しい運動をせず日中に適度な運動を
行う、寝る前に軽いストレッチを行う、温かい飲み物などを飲んで寝る、
禁煙するなどがあげられます。