レム睡眠っていったいどういうものなの？【睡眠障害で悩んだ私がとった数々の方法。不眠症～睡眠導入剤レビューサイト】

レム睡眠とは一体どういうものなのか？それは体は休んでいる状態なのに
脳はまだ休んでない状態で活動している睡眠をレム睡眠といいます。

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レム睡眠とは脳が休んでいない為、休んでいるのは体だけともいえるでしょう。

こういう状態の時においては顔の筋肉が少し痙攣したり眼球が素早く動きます。
この特徴的な眼球の動きからRapid Eye Movementsの頭文字をとって
レム睡眠（REM）と呼んでいます。

レム睡眠の時は脳は休んでいない為、夢などをみるのはほとんどこの時です。
またこの最中に起きるとその時の夢を覚えている傾向があり、
ノンレム睡眠の時は夢をみていたとしてもほぼ覚えていません。

また夢のメカニズムは明らかにされていませんが、一説によると、
脳の情報が整理していく過程で、頭の中で記憶を最適化していると
考えられています。

まず睡眠をとりはじめるとまずは深いノンレム睡眠に入っていきます、1時間ほど
経つと少しずつ移行し始め、90分後には完全に移行します。

この最初の10分がレム睡眠で約10分ほど続き、また移行していきます。

この睡眠の種類の周期は90分周期で繰り返しいれかわっていき、
明け方に近づくほど長くなり最大でも20分ほどになります。

普通の睡眠時間の約20％をレム睡眠が占めるといわれています。

またこの間は自律神経系の活動が著しく不安定になり、様々な変化があります。

たとえば血圧の変化が激しく上下したり、心拍数や呼吸などが不規則で
速いものに変わったりします。

まとめるとレム睡眠には体の疲労を回復させ、記憶を整理する働きがあると
いえるでしょう。

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