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最新記事【2008年02月21日】

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睡眠は人間が生活していく上で絶対に必要なものです。
三大欲求の一つといわれる睡眠、ほぼ毎日必要なこの睡眠について調べました。
何故睡眠が必要なのか、寝る時間さえなければもっと仕事が出来たのに、
仕事が終わったあともたくさん遊べるのに！もっと色々な事ができるのに！
と思った事がある人はたくさんいるでしょう。
でも睡眠はほぼ毎日必要なもので、人間が生活していくうえで欠かせない
ものだと言えます。
では何故必要なのか？そのメカニズムは実はいまだに解明されていません。
ただまるっきりわかっていないわけではなく、睡眠は脳のためにあるのだと
いわれています。肉体的疲労についやされるのは5分の1だけで残りは全て
脳のためのものだといわれています。
寝てないから体が疲れてしまっていると感じるのは、脳に十分な休養が
与えられてない為、体を十分に休ませたという充実感が得られない為だと
言われています。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠と呼ばれるものがあり、
脳が発達している生物ほどその二つの役割がはっきりとしている事からも
睡眠は脳を休ませるためにあるものだと思っても良いでしょう。
寝てないとどういう症状がでるのか、ギネスブックによると不眠の状態の
最長記録はアメリカのある少年の約11日間というのが記録だそうです。
この間、4日目辺りからイライラが目立ちはじめ、白日夢、指の震えなど症状が
現れたそうです。
この少年は特別だとしても睡眠をとらない事によって脳が休まらない事から
大脳の情報処理能力に影響があり、不愉快な気分や意欲のなさなどは脳からの
睡眠を求めるサインだといえます。
また単純作業などの効率低下、記憶力、注意力の低下など全てにおいて能力に
悪影響がみられます。
また慢性的な睡眠不足は心身の不調をもたらし、うつなどの精神病の引き金に
なる場合もあります。
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不眠症とは一体なんなのか？不眠症の原因、症状などを詳しく調べました。
不眠症とは睡眠障害の一種で、その人の通常時の睡眠時間よりも短くなり、
その結果として身体や精神に異変がおこる病気です。
不眠症は症状によって大きく4つに分けることができます
不眠症の代表的なものはこちら
・入眠障害
これは寝つきが悪く眠ろうと思ってもなかなか眠れない状態のことをいいます。
定義としては眠ろうとして1時間以上かかる入眠障害といわれます。
・中途覚醒
起きるまでに何度も起きてしまう障害のことで、不眠症の症状を訴える人の中で
中高年に多く見受けられます。
・早朝障害
これは起きようと思ってた時間よりも早く目覚めてしまい、その後再び眠る事が
できない症状です。
・熟眠障害
睡眠時間は十分に足りているのだが、眠りが浅く、熟睡したという気がしない。
不眠症の原因は各症状によっても違いますが、様々な病気から引き起こされる
二次的な病気の時や、環境の変化、寝室の騒音、湿度や温度など睡眠するに
ふさわしくない環境、また強いストレスや精神的ショックなども考えられます。
またアルコールやタバコ、カフェインなども不眠症の原因となります。
これらを解決する為には薬物治療もおこなわれますが、その場的な感じもあり
不眠症を根本的に解決したいのであれば非薬物治療が必要になるでしょう。
代表的な治療法としては体内時計を正しくセットする為に起きたら太陽の光を
浴びるなど習慣付けるものから、寝る前に激しい運動をせず日中に適度な運動を
行う、寝る前に軽いストレッチを行う、温かい飲み物などを飲んで寝る、
禁煙するなどがあげられます。
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睡眠時無呼吸症候群とはどういう病気なのか、読むだけではわかりづらいですが
寝ている時にに断続的に無呼吸を繰り返してしまい、
十分な睡眠をとっているにも関わらず、起床して数時間で眠気が
襲ってくるような症状のことをいいます。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2つに分けられます。
一般的にレム睡眠が浅い眠りといわれ、ノンレム睡眠は深い眠りと
いう風に言われています。
通常はこれを約90分周期で繰り返していると言われていますが、
この睡眠時無呼吸症候群はこの眠りが深いといわれているノンレム睡眠の時に
良くおこります。
ノンレム睡眠の時に無呼吸が起こるとそのノンレム睡眠はレム睡眠へと状態が
変わってしまい、十分な睡眠を得る事が出来ない為、睡眠時無呼吸症候群の人は
日中に眠気を引き起こすといわれています。
睡眠時無呼吸症候群の人の代表的な症状として、ほぼ100％の確率でいびきを
している事がわかっています。
睡眠時無呼吸症候群の場合はいびきをした後に息がとまってしまいます。
そのまま10秒以上とまっている場合は無呼吸として扱われます。
この無呼吸が1時間につき5回以上出る場合、
その人は睡眠時無呼吸症候群と定義づけられています。
また日中の眠気も重要なサインと言えるでしょう。深い睡眠を得れていない為、
睡眠の質が悪く、結果として日中に眠気が襲ってきます。
またかなりの確率で肥満体型の人にこの症状があらわれています。
突然の眠気によって仕事に対しても集中できないばかりか、
車やバイクに乗っているときに眠気に襲われてしまったら…
どうなるか簡単に想像できると思います。
治療方法としては眠るときに呼吸器と接続した鼻マスクをする事によって
喉が閉じないようにする鼻腔持続陽圧呼吸治療（CPAP）と呼ばれるものが
最も有効だと言われています。
マウスピースを装着して寝るというのも手軽でそれなりの効果があるようです。
どちらにしてももしかして睡眠時無呼吸症候群かな？と思ったら
専門医による的確な診断と治療を受けましょう。
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